Burnout

Burnout · 23. April 2026

"Nein ist ein ganzer Satz und bedarf keiner Erklärung!" Kennen Sie das? Sie sagen „Ja“, obwohl Sie eigentlich „Nein“ meinen – und fühlen sich danach ausgelaugt oder unzufrieden. Damit sind Sie nicht allein. Vielen Menschen fällt es schwer, Grenzen zu setzen. Dabei ist genau das eines der wichtigsten Fähigkeiten für Ihre mentale Gesundheit – und ein wirksamer Schutz vor Überlastung und dem Burnout. Warum wir so oft Ja sagen Nein zu sagen klingt einfach – ist es aber oft...

Burnout · 17. Februar 2026

Stress gibt vielen Menschen das Gefühl von Bedeutung. Sind sie gestresst, dann sind sie wichtig und leisten viel. Dann können Sie sich selbst auf die Schulter klopfen. Nur dann sind sie gefühlt ein wertvoller Teil unserer Leistungsgesellschaft und gelten als erfolgreich. Doch auf lange Sicht kann das eine tödliche Falle sein. Denn wer sich dauerhaft überarbeitet, zahlt auch den Preis – und der ist häufig Gesundheit, Lebensqualität und Glück. Daher schauen wir uns nun den Stress mal...

Burnout · 05. September 2025

Das beste Mittel gegen Stress hat vier Buchstaben: NEIN - ist ein ganzer Satz und bedarf keiner Erklärung! Wie oft haben Sie in letzter Zeit dieses Wort benutzt? Viele Menschen haben Angst davor, weil sie glauben, dann nicht mehr geliebt zu werden. Das findet sich vermehrt auch in toxischen Beziehungen. Aber ist das wirklich so? Schauen Sie mal in Ihr Umfeld, egal ob beruflich oder privat. Dort finden Sie sicher Menschen, denen es nicht schwer fällt - Nein zu sagen. Werden Diese deswegen...

Burnout · 01. August 2025

Immer mehr Menschen sind in der Mitte Ihres Lebens bereits „ausgebrannt“. Dort wo eigentlich der Zenit angesagt ist, findet sich oft „nur noch ein Loch“ und darauf folgt häufig der Zusammenbruch. Jeder Mensch hat eine bestimmte Menge an Lebensenergie und es ist an jedem selbst damit gut zu haushalten. Stellen wir uns unsere Energie einmal als Konto vor – Soll und Haben. Wie sieht Ihr Kontostand gerade aus? Wenn Sie nur noch funktionieren, hören Sie auf zu leben und zahlen nicht mehr...

Burnout · 05. Juli 2025

Immer öfter kommen Mütter in meine Praxis, die vollkommen überfordert oder erschöpft sind. Sie fühlen sich ausgebrannt und möchten nur noch eines... endlich mal RUHE!!! Zeit für sich haben, nachts durchschlafen bzw. morgens ausschlafen, sich mal wieder mit Freunden treffen, Zeit zu zweit. Da war mal der Traum vom trauten Heim und dem entspannten Familienleben mit Kindern. Aber all das scheint in weiter Ferne und gefühlt wächst Ihnen seit längerem gerade alles über den Kopf. Wie...

Burnout · 18. März 2024

"Nicht weil die Dinge schwierig sind, wagen wir sie nicht, sondern weil wir sie nicht wagen, sind sie schwierig!" (Zitat: Seneca - römischer Philosoph) Gehen Sie nach der Arbeit joggen oder radeln? Vielleicht lassen Sie auch erstmal bei Freunden Ihren Frust ab oder meditieren um wieder runterzukommen. Aber was ist der Grund dafür? Viele fühlen sich von der Arbeit oder Ihrem Umfeld gestresst. Egal ob es sich um Vorgesetzte, Arbeitskollegen/Innen oder Familienangehörige handelt. Solange Sie...

Burnout · 15. August 2023

Wurden Sie als Kind Ihrer selbst willen geliebt und wertgeschätzt? Oder hatten Sie das Gefühl dafür erstmal was leisten zu müssen? Häufig kommen Menschen in meine Praxis und glauben nur etwas wert zu sein, wenn sie ständig Leistung erbringen. SCHNELLER... HÖHER... WEITER! Sie laufen nur noch wie in einem Hamsterrad, bis sie nicht mehr können und in einem Burnout enden. Wem möchten Sie etwas beweisen? Die hohen Ansprüche an uns selbst kommen nicht von ungefähr. Oft tauchen Bilder aus...

Burnout · 31. Juli 2023

Sie fühlen sich krank, aber der Arzt findet keine organische Ursache – das kenne ich auch noch aus eigener Erfahrung und damit beginnt oft ein Teufelskreis. Bei etwa einem Drittel aller Menschen – Tendenz steigend - die in Kliniken und Praxen untersucht und behandelt werden, finden Ärzte keine Erklärung für die körperlichen Beschwerden. Doch Sie leiden ganz real unter Schmerzen unterschiedlichster Art, Herz- und Kreislaufproblemen, Tinnitus, Migräne, Asthma, Hautausschläge,...

Burnout · 25. April 2023

Die meisten Menschen glauben, dass ein Burnout von einem auf den anderen Tag da ist, sozusagen plötzlich und unerwartet. Ich war damals auch der Meinung, als ich gefühlt wie aus dem Nichts zusammengebrochen bin. Heute weiß ich, dass die ersten Anzeichen schon Jahre vorher sichtbar waren - ich sie aber nicht sehen wollte und verdrängt habe. Die 12 Phasen verlaufen wie folgt, wobei manchmal auch eine Phase übersprungen werden kann: 1. Drang nach Anerkennung und übertriebener Ehrgeiz Der...

Burnout · 01. August 2022

„Nein“ ist ein kompletter Satz! Er braucht weder Rechtfertigung noch eine Erklärung. Wie kommt es dann nur, dass wir uns oft scheuen dieses Wort zu gebrauchen? Wäre es doch der vermeintlich einfachste und schnellste Weg raus aus dem Helfersyndrom. Leider ist es oft leichter gesagt als getan. Der Auslöser ist häufig ein plötzlicher, unerwarteter Mangel an Zuneigung und Liebe in jungen Jahren. Haben Sie als Kind häufiger den Fehler bei sich selbst gesucht? „War ich nicht lieb...